Exercice combinant coordination, démarquage et rapidité

Voici un exercice simple (sélectionné par Diego, notre coach). On sépare en deux les équipes : une qui attaque et l'autre qui défend. Deux joueurs de chaque équipe partent en même temps et font la coordination avec des haies. Insister sur le fait que les gestes de coordination doivent être bien exécutees : par exemple pointes des pieds (orteils), les genoux (fléchis) et les épaules doivent être aligner dans le même axe vertical. Aussi, il faut utiliser les mains. Arriver aux cônes le joueur qui attaque doit faire des feintes pour se débarrasser du marquage du joueur de l'autre équipe qui défend.
Vous pouvez ajouter des ballons, un à gauche (pour marquer dans un petit but (sous forme de passe)) et un ballon à droite pour tirer. Le joueur qui attaque doit décider d'aller à gauche ou à droite. L'essentiel est de se démarquer, de prendre vite une décision et d'être rapide.